Alors que nous venons de traverser les fêtes de fin d’année et à l’aube d’en redémarrer une nouvelle, il est de bon ton de laisser derrière nous le passé et de revêtir un corps tout neuf pour affronter sereinement les 52 prochaines semaines. On nous parle beaucoup de détox avec des conseils plus ou moins farfelus, mais une vraie détox s’entreprend dans une globalité. Cette détox durera tout au long du mois de janvier. Voici les dix points de votre total renouveau.

1 – Allégez votre assiette

Vous allez commencer par retirer tout ce qui est gras, salé et sucré de votre alimentation durant la durée de votre phase détox. Evitez toutes les viandes. 

Il y a plusieurs manières d’alléger son assiette. La première d’entre elle est le principe de la mono diète au cours de laquelle vous ne consommerez qu’un seul aliment durant une à trois journées consécutives. Choisissez de préférence un aliment de saison comme les pommes, les carottes, le chou, la citrouille ou encore le poireau.

Vous pouvez aussi choisir de ne vous alimenter que de jus de légumes durant quelques jours.

Ceux pour qui ces démarches sont trop radicales, choisissez tout simplement de composer des assiettes plus végétales et diversifiées.

2 – Bougez !

Accordez-vous un minimum de 30 minutes de marche rapide, de natation ou de vélo chaque jour. Les moins courageux pourrons faire deux fois 15 minutes. Pratiquez de préférence une activité qui vous convienne et sans brutalité. 

3 – Zénifiez-vous !

Etre zen fait partie des actes militants d’une bonne détox. La nouvelle année est aussi le temps des grandes résolutions. Alors pourquoi ne pas décider de faire du bien à vos nerfs souvent mis à rude épreuve par le quotidien.

Commencez par décider d’accorder moins d’importance aux petites choses de la vie et vivre l’instant présent. 

Faites-vous des séances de relaxation ou de méditation en écoutant de la musique zen. Internet vous offre moult possibilités pour trouver des séances gratuites à écouter sans penser forcément à démarrer une psychothérapie interminable.

4 – Un corps immergé dans l’élément eau

Donnez-vous la possibilité de vous baigner. Les plus courageux vivants dans des régions côtières pourrons tenter de se baigner tout au long de l’année (y compris au mois de janvier). Certains préfèrerons s’offrir une balnéothérapie près de chez eux ou dans une station pleine de charme. 

Mais, si vous possédez une baignoire, vous pouvez aussi prendre un bain dans lequel vous aurez laissé infuser un petit sac de tissus rempli d’algues (ramassées en bord de mer ou achetées dans une boutique bio) avec quelques gouttes d’huile essentielles calmantes du type lavande, orange douce ou néroli et d’autres plus tonifiantes comme le pin sylvestre ou le sapin baumier. Vous pouvez aussi y mettre un peu de sel marin non raffiné ou de sel rose de l’Himalaya.

5 – Faites des cures de plantes

Même si les super drainages de plantes sont à réserver pour l’arrivée du printemps ou de l’automne, il est fortement conseillé, après les fêtes, de faire du bien à son foie. Pour cela, des tisanes de plantes sont fortement recommandées à l’image des plantes hépatiques plutôt amères comme le radis noir, l’artichaut, le pissenlit, la fumeterre, le desmodium ou le chardon Marie.

6 – Papouillez-vous !

Accordez-vous des massages ou pratiquez des auto-massages. Il existe la réflexologie plantaire ou le Do-In, technique d’automassage venu tout droit de la médecine traditionnelle chinoise et qui pourrait ressembler au Shiatsu. Là encore vous trouverez facilement des mini formations rapides de Do-In sur internet.

Les amoureux pourront s’offrir des séances de massages mutuelles ce qui peut être très agréable.

7 – Respirez !

Abordez l’extérieur avec sérénité et emplissez-vous de ce que nous apporte la nature. Préférez des lieux sauvages et le plus possible préservés de la vie urbaine. Forêt, bois, champs, plage, montagne… Profitez-en pour faire des exercices respiratoires abdominaux. C’est à dire gonfler le ventre à l’inspiration et le vider à l’expiration comme si  l’air descendait jusque dans le bas du ventre.

Vous pouvez aussi respirer en alternance en bouchant une narine puis l’autre ou imaginer que vous respirez avec l’ensemble de votre peau. Toujours sur le web, vous trouverez quelques exercices ludiques de respiration.

8 – A la recherche de la lumière perdue

C’est l’hiver les jours se couchent très tôt et la lumière du jour n’est pas toujours au rendez-vous suivant la région où vous vivez. Traquez donc le moindre rayon de soleil et profitez de celui-là, pour vous exposer.

Vous pouvez aussi vous procurer une lampe qui reproduit la lumière solaire et vous mettre devant plusieurs minutes par jour (10 à 15 minutes suffisent). C’est important pour le système nerveux et l’apport en vitamine D indispensable à la constitution de nos os.

9 – Natural check up

La nouvelle année et sa détox sont aussi l’occasion pour remettre tout son corps en santé. Pour cela une petite révision s’impose. Les professionnels de la médecine naturelle seront vos meilleurs alliés. Que diriez-vous d’un rendez-vous chez votre ostéopathe, votre acupuncteur ou votre énergéticien. C’est particulièrement conseillé avant de partir pour un séjour au ski.

10 – Detoxifier sa peau

En période de détox pensez aussi à votre peau. Pensez à des peelings aux noyaux d’abricot, à la farine de maïs et citron, au sel ou même à la vapeur, les masques d’argile ou d’huiles végétales d’amande douce, d’argan, d'amarante ou encore de chlorophylle sont à multiplier. Le peeling ou le gommage vont permettre de nettoyer la peau de ses cellules mortes. Vous équilibrerez votre peau grâce à l’argile et  aux huiles essentielles (par exemple). Puis vous la nourrirez avec une huile végétale.