Que faut-il manger pour avoir une belle peau, un teint rayonnant ?
Avoir une belle peau commence par ce que l’on met dans notre assiette !
La nourriture que nous mangeons a un impact direct sur la qualité de notre peau.
Une alimentation riche en sucres raffinés (laitages, alcool, mauvaises graisses) et pauvre en éléments nutritifs provoque une saturation du foie. Ce dernier ne peut donc effectuer son rôle de purification.
La peau, organe de dérivation des déchets, prend le relais des toxines que le foie, engorgé, n’a pu filtrer. Cet encrassement des organes est notamment à l’origine d’un teint brouillé, d’imperfections, d’une peau terne et de ridules de déshydratation.
Les 9 conseils naturo pour une peau rayonnante :
1) Favoriser une alimentation hypotoxique en évitant au maximum les produits laitiers (qui favorisent l’acné), le sucre et les graisses saturées, pro-inflammatoires.
2) Bien hydrater sa peau en buvant 1,5 l d’eau par jour au minimum, pour une peau rebondie et bien hydratée.
3) Favoriser les fruits et légumes riches en bêtacarotène tels que carottes, mangues, potirons, patates douces, persil.
4) Privilégier les plantes nettoyantes du foie sous forme de tisanes ou de compléments alimentaires, si besoin : romarin, pissenlit, chardon-marie, radis noir, artichaut.
5) Faire le plein de légumes verts (concombre, mâche, épinard, céleri, etc.) et d’algues d’eau douce (telle que la spiruline), riches en chlorophylle, en vitamines et en minéraux. La chlorophylle purifie et assainit le système digestif.
6) Mettre au repos les organes de digestion en instaurant des monodiètes de 1 à 2 dîners par semaine (consommation d’un seul aliment au choix : banane, compote de pomme, riz, pomme de terre).
7) Mettre le cap sur les bons acides gras oméga-3, disponibles notamment dans le saumon et les petits poissons des mers froides (maquereaux, sardines, anchois), ainsi que dans les oléagineux (graines de lin, graines de chia, noix de Grenoble), riches aussi en vitamine E antioxydante, que l’on trouve également dans les avocats.
8) Incorporer aux menus des baies antioxydantes telles que les myrtilles, les framboises, les baies de goji, qui protègent des radicaux libres responsables du vieillissement tissulaire.
9) Privilégier les aliments riches en zinc, tels que les fruits de mer ou le jaune d’œuf, pour lutter contre l’acné inflammatoire.
Retrouvez le conseil de la Guinguette d'Angèle dans le magazine 95° #9 (Juillet-Aout)
